XVII Mitja Marato Ciutat d'Alzira 2014

El passat diumenge 12 d'octubre es va celebrar la XVII Mitja marató d'Alzira.

1.308 arribats a meta (1.371 inscrits) en una prova que va pel Paratge Natural de La Murta i amb molta calor. Moltíssim nivell, amb una marca del guanyador d'1h08' i 120 corredors per baix d'1h30'. 

El nostre company David, corredor local, va fer la seua millor marca personal , enhorabona i ara a per la marató de Castelló.

Los 'momentazos' de Jesús Calleja en 'Etiopía, héroes del maratón'

El aventurero se enfrenta a su primer maratón en Etiopía

Us deixe el link de l'arribada de Jesús Calleja en la seua primera marató a Etiopia, una de les més dures del món.

Penseu qui és Jesús Calleja i totes les " barbaritats " que aquest home ha fet en la seua vida, les vegades que ha posat el seu cos al límit.
Mireu com arriba a la meta i el que diu. A mi m'ha emocionat.


http://www.cuatro.com/desafio-extremo/en-directotemporada-07/t07xp03-etiopia-heroes-del-maraton/Desafio_extremo-Cuatro-Jesus_Calleja-maraton_de_Awassa-Etiopia_5_1838100005.html?itemId=5

El reportatge és més llarg i conté moltes curiositats de la vida dels atletes allí. Ho podeu veure tot el la web de cuatro.

13ª VOLTA A PEU A BENIARBEIG

El dijous 9 d'octubre es va celebrar la 13 volta a peu a Beniarbeig. En aquest dia tan senyalat el nostre club va estar present amb els següents components i així van quedar:

P.Gral	Nom	P.Cat.	Categoria	Temps	Temps Real	T/ KM
7	FERRER BALLESTER, FERNANDO	6	Veterans A Mas	0:28:38	0:28:38	3:40
30	FERRER BALLESTER, MIGUEL	23	Veterans A Mas	0:32:09	0:32:04	4:07
44	DOMÉNECH DURÁ, JUAN	30	Veterans A Mas	0:33:17	0:33:12	4:15
48	PONS BOSCH, SALVADOR	32	Veterans A Mas	0:33:24	0:33:19	4:16
69	CARPI SESE, JOSE MIGUEL	7	Veterans B Mas	0:34:22	0:34:22	4:24
159	SALORT SALORT, SERGIO	42	Senior Masc	0:39:08	0:38:47	4:58
160	BAHAMONDE PASTOR, JOSE	43	Senior Masc	0:39:08	0:38:47	4:58
170	GONZALEZ SALORT, ENRIQUE	23	Veterans B Mas	0:40:03	0:39:48	5:06
186	ALMIÑANA MORENO, BENJAMIN	82	Veterans A Mas	0:40:43	0:40:22	5:11
240	FORNES MORERA, JOSE JAVIER	98	Veterans A Mas	0:42:56	0:42:33	5:27
245	CATALA PASTOR, IÑAKI	58	Senior Masc	0:43:35	0:43:13	5:32
274	BAÑÓ AIBAR, SANDRA	22	Senior Fem	0:45:40	0:45:25	5:49
311	CARPI SESE, ANTONIO JESUS	18	Veterans C Mas	1:06:12	1:05:54	8:27

Enhorabona a tots 

¿Por qué unos días aguantamos una maratón y otros no?

¿Por qué unos días aguantamos una maratón y otros no?

06.10.2014WALL STREET JOURNALRachel Bachman0

Una alimentación poco adecuada y la falta de sueño influyen en el rendimiento.

Uno de los misterios del ejercicio físico es que una semana una persona realiza sin problemas su plan de ejercicios y la semana siguiente acaba agotada. ¿Por qué hay veces en las que una persona corre seis kilómetros un día sin cansarse demasiado y otras está tan agotada que parece que hubiera corrido una maratón? A todo el mundo le pasa esto, tanto a los atletas profesionales como a los oficinistas que van media hora al gimnasio.

Los entrenadores y los científicos señalan que hay muchos factores que explican este misterio: la alimentación, las bebidas o incluso los pensamientos pueden influir en el rendimiento deportivo. Peter Thompson, un entrenador de atletismo que ha trabajado con atletas olímpicos, dice que uno de estos factores es que el tiempo de recuperación sea insuficiente: "Lo que hace que una persona esté más en forma no es el ejercicio en sí, sino la recuperación y la adaptación al ejercicio". Thompson recomienda que la gente valore cuál es su nivel de energía cada día en una escala del 1 al 10. Si nunca llega al 8 o al 9, hace un ejercicio demasiado duro, con demasiada frecuencia o ambas cosas.

Por otra parte, no comer lo suficiente, especialmente antes de hacer un ejercicio agotador, puede dejar exhausta a una persona, señala Stella Lucia Volpe, jefa del Departamento de Nutrición de la Universidad Drexel de Filadelfia. Hay que aportar al cuerpo un combustible que pueda usar rápidamente. Cuanto menos tiempo transcurra entre la comida y el ejercicio, más simple y más rica en hidratos de carbonos debe ser la comida. Volpe recomienda comer una manzana o una tostada con mantequilla, o incluso un café. A las personas que no suelen tomar café les aconseja que empiecen tomando una taza pequeña, porque el café puede estimular el aparato digestivo. Y a las personas que no pueden comer antes de hacer ejercicio porque eso les provoca náuseas les aconseja que tomen un yogur o cereales la noche antes.

El alcohol también puede reducir el rendimiento físico si se toma en exceso o de forma no habitual. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda no tomar alcohol al menos 48 horas antes de afrontar una competición atlética. Si sólo se recorren unos pocos kilómetros en bicicleta cada día, no es necesario que sea totalmente abstemio, pero la cantidad y el tipo de alcohol pueden reducir el rendimiento físico. "Si uno bebe normalmente vino pero una noche se toma dos combinados de licores fuertes, su organismo reacciona ante este exceso y puede que no duerma bien", dice Volpe. El alcohol también puede causar deshidratación, lo que reduce la eficiencia del organismo y hace que cueste más hacer ejercicio.

La falta de sueño es otro factor importante y sus efectos pueden durar hasta 48 horas, aunque sólo sea dormir una o dos horas menos de lo habitual, dice el neurólogo Chris Winter, quien aconseja a atletas profesionales sobre el sueño. Trabajar hasta muy tarde reduce el rendimiento físico a la mañana siguiente y la falta de sueño también puede alterar el horario de las comidas y la dieta. Las personas con sueño suelen comer demasiados alimentos grasos y ricos en hidratos de carbono, lo que puede reducir su nivel de energía y provocar que no hagan su ejercicio habitual. Winter recomienda que después de haber dormido mal una noche, lo mejor es recuperar la rutina habitual lo antes posible.

Una cosa importante que hay que recordar es que es normal que haya días en los que una persona no pueda hacer bien su plan habitual de ejercicio aunque esté perfectamente hidratada y alimentada, haya dormido bien y haya tomado poco alcohol. Una razón puede ser que la monotonía del plan de ejercicios cause aburrimiento y reduzca el rendimiento. Por eso se recomienda que se vayan alternando diferentes ejercicios o máquinas para ejercitar el mismo grupo muscular o se vaya cambiando la duración de los periodos de reposo.

Por último, los problemas laborales y familiares también pueden reducir el rendimiento físico. Thompson declara que un atleta al que entrenaba él tuvo un rendimiento muy bajo durante seis meses después de romper con su prometida.

Article publicat en EXPASIOM.COM

BOTAMERGES 2014

El passat dissabte 4 d'octubre es va celebrar la VI cursa per muntanya BOTAMARGES.

69 km de rutes espectacular i durísimes que la nosra companya Paula va aconseguir realitzar.
Més de 13 hores  a un ritme de 11'51 el km indiquen la gran capacitat d'esforç i patiment que Paula ha aconseguit en el poc temps que està en aquest mon de les curses.
Sols mirant el perfil de la cursa fa por:

Enhorabona Paula i que continues amb aquesta capacitat mental i fortalea física que has demostrat

 

13:37:42

11:51

6

RIVERA FORNES, PAULA

13

22è CROSS BAIX MONTGÓ

El passat diumenge 5 d'octubre es va celebrar la tradicional Baix Montgó 2014.
Com sempre un recorregut espectacular però gens fàcil.
Cursa bomina però dura.

Classificació Sense Pressa:

P.Gral	Nom	P.Cat.	Temps	Temps Real	T/ KM
12	FERRER BALLESTER, FERNANDO	5	0:56:58	0:56:58	04:06
94	CARPI SESE, JOSE MIGUEL	15	1:08:03	1:07:55	04:53
166	RODRIGUEZ AGUILAR, VICENTE	76	1:13:35	1:13:27	05:17
167	RODRIGUEZ AGUILAR, JOSE	77	1:13:35	1:13:26	05:17
168	PONS BOSCH, SALVADOR	78	1:13:35	1:13:27	05:17
244	CHESA SANCHIS, VICENT	44	1:17:55	1:17:46	05:36

XIV VOLTA A PEU A LA XARA

El passat dissabte va tindre lloc a La Xara la mítica volta a peu a aquesta localitat. Eixos 7 km de doble circuit rapidíssims.

El nostre club :

P.Gral	Nom	P.Cat.	Categoria	Tiempo	Temps Real	T/ KM
172	CATALA PASTOR, JOSE	68	Veterans A Mas	0:30:47	0:30:29	04:21
252	CARPI SESE, JOSE MIGUEL	39	Veterans B Mas	0:33:09	0:32:47	04:41
269	SALORT SALORT, SERGIO	88	Senior Masc	0:33:24	0:33:07	04:44
279	CHESA SANCHIS, VICENT	43	Veterans B Mas	0:33:38	0:33:20	04:46
280	CATALA PASTOR, IÑAKI	90	Senior Masc	0:33:40	0:33:24	04:46
281	BAHAMONDE PASTOR, JOSE LUIS	91	Senior Masc	0:33:40	0:33:24	04:46
363	GONZALEZ SALORT, ENRIQUE	58	Veterans B Mas	0:36:32	0:36:16	05:11
408	MAS SOLA, EVA	22	Senior Fem	0:37:51	0:37:20	05:20
464	FORNES MORERA, JOSE JAVIER	146	Veterans A Mas	0:40:29	0:39:55	05:42
489	FORNÉS CASTELLANO, MERXE	36	Senior Fem	0:41:52	0:41:21	05:54
550	CARPI SESE, ANTONIO JESUS	39	Veterans C Mas	0:59:41	0:59:16	08:28